中年发福会有许多健康影响。近来，韩国首尔大学医学院在中国科协《癌症生物学与医学》杂志上宣布的一项研讨标明，35岁后体重添加会十分显着升高患癌危险，长胖越多，危险增幅越大。
为了解体重改变对乳腺癌危险的影响，研讨人员对7万余名年龄在40~69岁的韩国女人进行了前瞻性随访，均匀随访时刻为9.2年。在有35岁体重记载的6万多名女人中，约10.72%的人体重有所减轻，体重保持安稳者占比32.68%，体重添加大于5千克的有35.92%。在这6万多名女人中，发现了790例新发乳腺癌病例。比照成果为，与体重安稳的女人比较，35岁后体重添加超越10千克的女人患乳腺癌的危险添加41%。
进一步剖析发现，绝经前女人的体重添加会带来更大危险。35岁后体重添加5~9.9千克，患乳腺癌的危险会添加89%；体重添加10千克或以上的女人，患癌危险添加2.23倍。体重添加与患癌危险呈剂量反响效应。假定体重呈线千克的女人，患乳腺癌的危险会添加35%。该成果提示，35岁今后是女人进行体重办理以防备乳腺癌的潜在窗口期。
中年发福损害不小。此前，《欧洲心脏杂志》宣布的一项英国的研讨提示，中青年时期变胖与心脏结构和功用的不良改变有关，露出的体重指数越高，露出时刻越长，心脏所受的不良影响越严峻。
哈佛大学一项研讨称，中青年发福者，即便体重添加2.5~5千克，其得慢病和过早逝世的危险也明显添加，包含糖尿病、心血管疾病、肥壮相关癌症和逝世。
总医院曾调查了一个长达35年的人群体重变化状况。成果发现，与体重维持在正常规模的人比较，从正常添加至超重的人全因逝世危险添加42%，逝世危险添加42%；假如一直是超重状况，逝世危险添加80%。研讨还发现，体重指数每添加1个单位，心血管病危险添加35%，逝世危险添加9%。
欧洲一项随访20年的研讨还发现，中年发福，体重添加，肺活量的下降速度更快。肺活量常用来猜测运动潜能。在做最大深吸气后再做最大呼气时呼出的气量，被称为肺活量。肺活量能衡量健康，也能猜测寿数长短。人到35岁左右时，肺活量即逐步下降。研讨者指出，中年人减重有助于保养呼吸系统的“芳华和健康”。
很多人把中年发福归咎于代谢减慢。美国国立卫生院的一项研讨标明，随年岁添加，身体的推陈出新率并没有减慢。推陈出新率减慢纯粹是给懒找托言。活动量削减，但饮食量却没有相应削减，才是中年发福的原因。
研讨者主张，为防止体重添加，规则运动至关重要。即便是作业中上楼梯，或定时去健身房，每一点膂力活动都重要。
中华医学会健康办理学分会等学术安排发布的体重办理一致主张，体重办理包含调整饮食、运动和心思行为，重塑生活方式，以到达改进健康状况的意图。主张将削减体重≥5%~15%作为体重办理的方针；少坐多动，作息规则，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，少下馆子，不暴饮暴食，多饮水，慢饮食，饮足水，寻求家里人和社交圈支撑，必要时承受专业辅导；操控每日总能量的摄入；有氧+阻抗运动，主张在专业医生或运动教练辅导下制定合理的运动方案；添加自傲，缓解压力与郁闷、焦虑心情，进步减重作用和生活品质。必要时还可遵医嘱挑选药物或许手术医治。
